昨夜は、セミナーの後、飲み会。 サクッと済ませ、 早々に家に帰り、入浴して 22時には寝る。 本日、4時30分起床。 朝ラン。 東京 北区のいつものコースを １０キロ。 暖かく気持ちのいい、朝。 体調もようやくマシになり １０キロを走る気になる。 ただ、キ…