先日の一人フルマラソンの翌週から この本の 練習メニューをこなしている。 1週目 火 ジョグ30分 × さすがに走れん 水 ジョグ30分 ◯ 金 ジョグ60分 ◯ 日 路上3時間 ◯ 城崎旅行から帰ってきて その足で。 2週目 火 ジョグ30分 × 出張で走れず 水 レースペース…