走って、呑んで、食って、笑う

50歳からランを始め、フルマラソン、トレランに挑戦しています。ランの話題と日々の出来事をサクッと

ダイエット

アルコール

どうも体調がすっきりせず 今日のランも7キロで終了。 今週は、飲み会が2回あり いつもの週よりよく飲んでいる。 感覚的に内臓が、疲れている気がする。 おそらく肝臓であろう。 酒を控えよう。 とりあえず、家にあった 泡盛。まだ半分近く残っていたが 流…

つまり栄養の偏りだった。

本日の体重は69.4kg、体脂肪率は20パーセント。 最近は、色んな栄養学関係のサイトを見たり 本を読んだりしている。 その中で、一番気になるのは 糖質についてだ。 昨年糖質制限ダイエットをおこなって 何となく体調不良になり、それきり やめてしまったが。…

2時間LSD

有難いことに、今日も調子がいい。 昨夜は、仕事仲間のHさんと 会社近くの居酒屋へ。 美味しい料理とビールと ハイボール。 日本酒は一杯だけにしておいた。 朝起きたらいい天気。 体脂肪燃焼のためにも 今日はLSD,。 半袖、半パンがちょうどいい。 いい季節…

ジョグ10キロ

朝ジョグ 10キロ 体調良好 が‼️ 写真は、横になっているが 体重はレッドゾーンに。 体重管理はお金の管理とよく似ている。 放っておけば、とんでもないことに。 体重計は毎日乗らなければ。

インターバル?ウィンドスプリント?

^ ^体調はいい。 今朝は、少しいつもと違うランを。 久しぶりに 早く走る練習を取り入れた。 インターバルなのか ウィンドスプリントなのか よく分からないが、 ジョグの間に区間を決めて、 スピードを上げた。 10キロの間に、だいたい7本ほど。 坂道もダ…

小太りランナー

人は何故、習慣的にランニングを始めるのか? 恐らくその第1位は、ダイエットのためでは ないだろうか? かくいう私も49歳の年に6月の メタボ検診で 引っかかり、コレステロールや 血圧が高いなど中高年特有の諸々が 露見。ウォーキングはやってはいたが そ…

ロカボダイエット、止めました

すみません、私、ロカボダイエット止めます。それよりも、沢山走ることに注力したいと思います。ランニングとトレーニングとバランスの良い食事で自然と身体が締まる。その理想を追い求めたいと(^^;;さあ、また、やり直し!体重もしっかり戻ったよ〜

パルセンス購入

以前は胸に巻く、心拍計をしていたが最近調子がおかしくなり、最大心拍数210という、ありえへん数値を出すようになった。で以前から気になっていたパルセンスを購入。心拍数、歩数、消費カロリーなどがスマホに表示される。また、眠りの深さなどもわかる。案…

体調復活?

今朝は4時半起きで、10キロ走った。久しぶりに身体が軽い。キロ6分半ペースで走れた。ロカボ生活も1週間をすぎそちらにも身体が慣れたかもしれない。つまり糖質消費から脂質消費に燃焼経路が変わったということだ。(ほんまか?)まだ体重計に乗ってないがベ…

ロカボダイエットは、続く。

ダイエットは、続いている。まだ体重に変化は無いが体脂肪率は微減(^^;;このダイエットは、面倒くささとの 戦い。特に外食が、面倒だ。世の中、糖質で溢れている。牛丼、カレー、ラーメン、寿司、蕎麦餃子、うどん、カツ丼、天丼、、、、。大袈裟に言えば、…

ダイエット

ロカボダイエット。1日に摂取する糖質を130グラムに制限。後は肉、魚、野菜は自由に。アルコールも糖質の高い日本酒の過剰摂取でなければ大丈夫。このダイエットに取り組もうと思う。昨日から始めた。で、感じたこと。世の中は糖質で溢れている(^^;;目標6キ…