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走って、呑んで、食って、笑う

50歳からランを始め、フルマラソン、トレランに挑戦しています。ランの話題と日々の出来事をサクッと

2時間LSD

有難いことに、今日も調子がいい。 昨夜は、仕事仲間のHさんと 会社近くの居酒屋へ。 美味しい料理とビールと ハイボール。 日本酒は一杯だけにしておいた。 朝起きたらいい天気。 体脂肪燃焼のためにも 今日はLSD,。 半袖、半パンがちょうどいい。 いい季節…

ジョグ10キロ

朝ジョグ 10キロ 体調良好 が‼️ 写真は、横になっているが 体重はレッドゾーンに。 体重管理はお金の管理とよく似ている。 放っておけば、とんでもないことに。 体重計は毎日乗らなければ。

インターバル?ウィンドスプリント?

^ ^体調はいい。 今朝は、少しいつもと違うランを。 久しぶりに 早く走る練習を取り入れた。 インターバルなのか ウィンドスプリントなのか よく分からないが、 ジョグの間に区間を決めて、 スピードを上げた。 10キロの間に、だいたい7本ほど。 坂道もダ…

小太りランナー

人は何故、習慣的にランニングを始めるのか? 恐らくその第1位は、ダイエットのためでは ないだろうか? かくいう私も49歳の年に6月の メタボ検診で 引っかかり、コレステロールや 血圧が高いなど中高年特有の諸々が 露見。ウォーキングはやってはいたが そ…

ロカボダイエット、止めました

すみません、私、ロカボダイエット止めます。それよりも、沢山走ることに注力したいと思います。ランニングとトレーニングとバランスの良い食事で自然と身体が締まる。その理想を追い求めたいと(^^;;さあ、また、やり直し!体重もしっかり戻ったよ〜

パルセンス購入

以前は胸に巻く、心拍計をしていたが最近調子がおかしくなり、最大心拍数210という、ありえへん数値を出すようになった。で以前から気になっていたパルセンスを購入。心拍数、歩数、消費カロリーなどがスマホに表示される。また、眠りの深さなどもわかる。案…

体調復活?

今朝は4時半起きで、10キロ走った。久しぶりに身体が軽い。キロ6分半ペースで走れた。ロカボ生活も1週間をすぎそちらにも身体が慣れたかもしれない。つまり糖質消費から脂質消費に燃焼経路が変わったということだ。(ほんまか?)まだ体重計に乗ってないがベ…

ロカボダイエットは、続く。

ダイエットは、続いている。まだ体重に変化は無いが体脂肪率は微減(^^;;このダイエットは、面倒くささとの 戦い。特に外食が、面倒だ。世の中、糖質で溢れている。牛丼、カレー、ラーメン、寿司、蕎麦餃子、うどん、カツ丼、天丼、、、、。大袈裟に言えば、…

ダイエット

ロカボダイエット。1日に摂取する糖質を130グラムに制限。後は肉、魚、野菜は自由に。アルコールも糖質の高い日本酒の過剰摂取でなければ大丈夫。このダイエットに取り組もうと思う。昨日から始めた。で、感じたこと。世の中は糖質で溢れている(^^;;目標6キ…