走って、呑んで、食って、笑う

50歳からランを始め、フルマラソン、トレランに挑戦しています。ランの話題と日々の出来事をサクッと

股関節、回復の兆し?

昨日は完全ランオフ。

 

午前中は、温泉に行き

炭酸泉と水風呂の交互入浴で

患部の血行促進を図る。

 

その後プールに行き

クロールと平泳ぎで

休み、休み、1キロ泳ぐ。

アイシングと平泳ぎの足の、キックで

なるべく股関節を使うようにする。

 

夜は患部、つまり股間に湿布を貼って

炎症を少しでも軽減する。

 

これで3日間ランオフ。

 

そろそろ走りたくなってきた。

 

本日は起伏走。

約12キロ

 

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後半にアップダウンを持ってきた。

 

 

走り終わった後、気づいたのだが、

右股関節の重苦しい痛みが消えている。

 

回復の兆しか?