走って、呑んで、食って、笑う

50歳からランを始め、フルマラソン、トレランに挑戦しています。ランの話題と日々の出来事をサクッと

土日のラン

今週末も、関西。

と、言うか、今の予定では9月末まで

週末はずっと関西。

 

これはこれで嬉しい。

 

土曜日の朝ラン。

 

いつもより涼しく、快適。

正直なもので、スピードも上がる。

最後の1キロは5分30秒まで上げる

ことができた。

 

f:id:ymy0927:20170828072758p:image

 

日曜日の朝ラン。

昨日よりも気温高い。

ただ、湿度は少なく走りやすい。

 

土曜日よりは、スピードが上がらず。

代わりに坂道を取り入れてじっくり

走る。

 

f:id:ymy0927:20170828073133p:image

 

ランの後は、よく行く日帰り温泉に。

下半身の温浴、水浴を繰り返し

血行促進を図る。

その後、休憩室で股関節を中心に

1分ストレッチ。

接骨院で教えてもらったもので

通常のストレッチを1分かけておこなう。

確かに効くような気がする。

さらにマッサージ機で、上半身をマッサージ。

 

ここまでおこなうと、だいぶ身体が

ほぐれた感じになる。

 

昼食はスシローで、食べる。

奥さんに運転を任せる前提で

生ビールを飲む^ ^

 

買い物を済ませ、帰宅後はクーラーの

効いた部屋で2時間の昼寝。

 

 

ああ、至福^ ^