走って、呑んで、食って、笑う

50歳からランを始め、フルマラソン、トレランに挑戦しています。ランの話題と日々の出来事をサクッと

走り太り

最近、あすけんという

ダイエットサプリを利用している。

毎日の食事を記録して、ダイエットを

おこなうためのツールだ。

いわゆるレコーディングダイエットの

一種だが、アプリの機能が充実していて

面白い。

 

毎食ごとの栄養素表示、1日ごとのアドバイス

など色々と参考になる。

 

10月に、入ってからの私の栄養素。

炭水化物とビタミン類が不足している。

また、アルコールが過剰。

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体重と体脂肪率の変化。

今週は体重が70キロに到達。

体重が増えるのに先行して

体脂肪率が増えているのがわかる。

 

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 やはり摂取カロリーと

体重の増減には連動性が見られる。

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 消費カロリーとの連動性は見られない

 

が。

 

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10月の8日前後は

2日で35キロ近く走って、そしてそのぶん

多くのカロリーを摂取している。

その結果、体重、体脂肪ともに

増えている。

 

つまり「走り太り」

の状態なのだ。

 

今まで走っても走っても

体重が落ちなかった理由は

ここにあることが、よくわかる。

 

このブログをお読みのランナーの皆さん、

走る「だけ」ではダイエット

はできませんよ〜

 

 

毎日の三回の食事に気を使い

丁寧に接することが

とても大切な気がする。

 

 

飽きっぽいので、どこまで続くか

分からないが続けてみることにする。