走って、呑んで、食って、笑う

50歳からランを始め、フルマラソン、トレランに挑戦しています。ランの話題と日々の出来事をサクッと

淀川市民マラソン LAP篇

バンドが、切れてランパンのポケットに

しまいこんだsoleus GPSウォッチ。

f:id:ymy0927:20161108210413j:image

 

それでも着実にラップを、刻んでくれていた。

 

1k  911

2k 546

3k 602

4k 602

5k 617

6k 600

7k 559

8k 618

9k 553

10k 548   

10キロの折り返し地点までは

まあ順調。

11k 601

12k 632→何故?

13k 605

14k 620→路面の、状態?

15k 559

16k 546

17k 620

18k 607

19k 600

20k 600→約半分 気合いを、 入れ直す

21k 610→ストレッチを、実施

22k 642

23k 613

24k 610

25k 625k→25キロ過ぎ、段々怪しく

26k 612

27k 613

28k 615

29k 635

30k 606→魔の30キロの始まり

31k 604

32k 705→いつもの展開か!

33k 620→おや。持ち直した

34k 617

35k 700→もう限界か?

36k 708→もう、あかんか?

37k 635→持ち直した?

38k 633

39k 632→いっぱい、 いっぱい

40k 635

41k 636

42k→659→ゴール

 

やはり35キロから

 

ただ今回は、いつもより

少しだけ粘れた。

 

これは、嬉しい^ ^

 

まずはいいタイムを走るには

普段の、ジョグだけではなく、

様々な練習を試してみることだと思う。

 

LAPは、色々と教えてくれる。

 

京都マラソンでは、サブフォー

狙いたい^ ^