土日のラン

今週末も、関西。

と、言うか、今の予定では９月末まで

週末はずっと関西。

これはこれで嬉しい。

土曜日の朝ラン。

いつもより涼しく、快適。

正直なもので、スピードも上がる。

最後の１キロは5分30秒まで上げる

ことができた。

日曜日の朝ラン。

昨日よりも気温高い。

ただ、湿度は少なく走りやすい。

土曜日よりは、スピードが上がらず。

代わりに坂道を取り入れてじっくり

走る。

ランの後は、よく行く日帰り温泉に。

下半身の温浴、水浴を繰り返し

血行促進を図る。

その後、休憩室で股関節を中心に

1分ストレッチ。

接骨院で教えてもらったもので

通常のストレッチを1分かけておこなう。

確かに効くような気がする。

さらにマッサージ機で、上半身をマッサージ。

ここまでおこなうと、だいぶ身体が

ほぐれた感じになる。

昼食はスシローで、食べる。

奥さんに運転を任せる前提で

生ビールを飲む^ ^

買い物を済ませ、帰宅後はクーラーの

効いた部屋で2時間の昼寝。

ああ、至福^ ^

接骨院にて

股関節治療のため、やっと接骨院へ。

飯田橋の初めて行くところ。

以前は北区の自宅近くのところに

行っており、2年近く通っていたのだが

ずっと担当してくれてた、先生が

転勤となり、後任の先生とは

なんとなく相性が合わず、先月の

終わりから一度も接骨院に行ってなかった。

その間に股関節が悪化したのである。

担当したのは、まだ若い先生。

治療に入ると、いきなり身体の固さを

指摘される。

股関節を中心とした、色々な筋肉を

ほぐしていくのだが、

まあ、痛い痛い。

声が出るレベル

骨盤矯正などもおこない、

治療、終了。

先生からは、かかっている

負荷に対して、身体のメンテナンスが

圧倒的に足りていない旨のお話し。

ストレッチ等はもっと時間

（一動作につき、1分ほどだとか）

気がつけば、股関節の痛みは

だいぶマシに。

痛いのは、嫌だが

しばらく通ってみよう。

モチベ

仕事や移動や飲み会なんかで

中々走れない。

おそらく８月は、近年稀に見る

少ない走行距離になりそう。

昨日は５キロ走った。

途中からスピードを上げたつもりだが

キロ6分半。

笑ってしまう。

股関節も走れないほどではないが

相変わらずの状況。

低空飛行のモチベ号は

いつ再浮上するのだろうか？

トレニックワールド越生ときがわ DNS

タイトル、まんまです。

理由は

1.股関節の痛みがまだ収まらない。５０キロ 、山道を走るには不安が残る。

2.翌週に2本のプレゼンがあり、休日出勤等

不測の事態が考えられる。

3.モチベの低下。夏の暑さに負けてトレイル

の練習が出来ていない。どうしても走るという

強い意志がない。

など、など。

その中でも、3が最大の理由。

ランを始めて今年で5年目。

色々と転換点に来ているかもしれない。

少なくとも、来年以降９月にレースの予定を

入れないこと。

７月、８月はやはり走るには暑すぎる。

スイム等、別のトレーニングをやったほうが

いい。

この３日間はランオフ。

今日から、１１月の神戸マラソンに向けて

また、ボチボチと走り始める。

股関節、回復の兆し？

昨日は完全ランオフ。

午前中は、温泉に行き

炭酸泉と水風呂の交互入浴で

患部の血行促進を図る。

その後プールに行き

クロールと平泳ぎで

休み、休み、１キロ泳ぐ。

アイシングと平泳ぎの足の、キックで

なるべく股関節を使うようにする。

夜は患部、つまり股間に湿布を貼って

炎症を少しでも軽減する。

これで３日間ランオフ。

そろそろ走りたくなってきた。

本日は起伏走。

約１２キロ

後半にアップダウンを持ってきた。

走り終わった後、気づいたのだが、

右股関節の重苦しい痛みが消えている。

回復の兆しか？

うーん、右股関節が、、、、

昨日は、鳴門への日帰り旅行のため、

ランオフ。

今日は前からトレイルを走ることに

決めていた。

ただ、右股関節に鈍痛が。

しかも、走る時だけでなく、歩く時も痛みを

感じるようになってきた。

昨夜は寝ている時も、ジンワリと痛みが。

これは良くない。

ただ前から決めていたことでもあるし

トレイルを走る用意をして、阪急三宮まで

行くことに。

何とかなるだろうと思っていた。

いつものように駅前から走り出し

トレイルの入り口となる新神戸駅まで

走りだすが、やはり右臀部に痛み、

さらに股関節にも痛み。

以前、右膝の鵞足炎をやった時は

無理して走って、痛めてしまった。

その時は2週間まるまる走れなかった。

今回も同じようになる可能性も。

今日は、走るのをやめよう。

また、阪急電車に乗って自宅まで

帰る。車内にはこれからトレイルに

走りに行こうとしている人ががいる。

走れないのは辛いなあ。

何故こうなったのか？

昨日撮影した私の足の写真。

右足がやや外向きに開いている。

これは長年の、身体の使い方で

全体的に捻れているのだろう。

走るのを一時中断しなければ

ならないような痛みは私の場合、

必ず右足に出る。 

捻れが足の様々な部分に

故障を引き起こしている。

まあ、そういうことだ。

とりあえず、昨日、今日、明日と

３日間休足して様子を見てみることに。

さて、トレニックワールド。

どうしようか？

鳴門に小旅行

家族で日帰りで鳴門に行った。

 阪神高速北六甲線から、明石海峡に渡る。

久しぶりの明石海峡大橋。

奥さん、撮影。

まずは、鳴門と言えば渦潮。

今日は大潮なので、期待！

比較的小さめだか

あちらこちらで、渦潮が^ ^

その後は大塚美術館へ。

ここは、タイルに転写された

様々な名画が楽しめるところ。

その技術は見事で、本物に極めて

近い再現性とのこと。

本物は見たこと無いけどね。

ダビンチ、ピカソ、モネ、ゴーギャン

ゴッホ、ドラクロワ、ムンク、

何でもある。

しかも触れる。

日本の美術展は、混み過ぎてゆっくり

見ることができない場合も多いが

ここなら心ゆくまで見ることができる。

キリが無いのでこのあたりで。

お昼の海鮮丼

さらに続きを見て、今度は

橋の上から明石海峡大橋を見に行く。

 所々、こういう風に床が透けているところ

もあり、かなり怖い^ ^

幸い渋滞にもつかまらず

家まで帰りつくことができた。

奥さんも、息子も喜んでくれたみたいだ。

いい旅行だった^ ^