走って、呑んで、食って、笑う

50歳からランを始め、フルマラソン、トレランに挑戦しています。ランの話題と日々の出来事をサクッと

ウルトラプロジェクト第1弾

先日の一人フルマラソンの翌週から

この本の

 

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練習メニューをこなしている。

 

1週目   

 

火   ジョグ30分    ×  さすがに走れん

水     ジョグ30分   ◯

金     ジョグ60分  ◯

日    路上3時間     ◯   城崎旅行から帰ってきて

                                     その足で。

 

2週目

 

火   ジョグ30分  ×     出張で走れず

水   レースペース走  ×  出張で走れず

金    ジョグ60分   ◯

土     レースペース20キロ  ◯

 

私レベル、フルマラソン4時間半レベルのランナーだと、岩本氏によるウルトラマラソン

ペース設定はキロ7分17秒。

まあ、無理なく走れるスピードだ。

 

ただし、これで100キロ走るのだ。

100キロ

 

ウルトラプロジェクトは、続く。