あっちこっち丁稚3 富山 小豆島篇

今週もよく移動した。

月曜日は大阪。その日の午後に東京移動。

火曜日は終日東京。

水曜日は夕方から富山に移動。

冷たい雨が降る夜。

深夜にホテルにチェックイン。

そのまま、熟睡。

翌日は朝から夜までみっちり仕事。

終了後は、スタッフとお疲れ様の

食事。 

海鮮丼、ビール、熱燗。

さすがにお刺身が美味しかった^ ^

翌日は東京。

早朝から20時過ぎまで

諸々打ち合わせなど。

たまには、贅沢しようと

会社近くの隠れ家居酒屋へ。

熱燗とあん肝、牛すじの煮込みなど。

いい仕事してるわ^ ^

翌日は4時起きで、羽田→高松→小豆島へ。

浜松町の夜明け。

離陸直前から眠くなり

起きて窓をみると

雪を抱いた富士山がくっきりと。

高松から小豆島の池田港までは

フェリーに乗る。

フェリーに乗る前には

こういうものをゲット^ ^

なかなかのレアらしいですな。

さすがうどん県。

フェリーの中にもうどん屋が。

フェリーは1時間ほどで

小豆島へ。

仕事の前には

小豆島名物のソーメンを。

コシがあって美味しい^ ^

仕事の合間に。

美しい風景が随所に。

帰りの高松港では、

ポケモンがえらいことに。

もっとゆっくりしたかったが、

無情の、日帰り出張。

飛行場でうどんでもと

思ったが、すでに終了とのこと。

残念だった。

大阪 BAR

今週末は、関西で。

打ち合わせが終わり

大阪駅で缶酎ハイを^ ^

大阪勤務の時から、ここで

電車に乗る前のひと時を

過ごす。

アルコールで仕事のテンションを

下げるのだ。

ささやかだけど、

私にしてみれば

大切な儀式。

人から見れば

ただの酒好きのおっさん。

去年と同じ

昨日に続き、素晴らしい天気の日曜日。

朝、6時に起きて朝ラン。

10キロ走る予定が、身体がダルく 

7キロで終了。

朝食後、せっかくの、いい天気の週末。

埼玉国際マラソンの、吉田香織選手の

健闘を途中まで見てから、

何処かに行こうと思うが

なぜか気が、進まない。

それでも、と無理やり外出。

地下鉄の駅まで行くが

やっぱりやめとこう

家からしばらく歩いたところにあり

ラーメンの名店まで行くが

お休み。

ならばと、以前から気になっていた

別のお店に。

ラーメン さくららん。

二段仕込み醤油ラーメンを注文。

正統派の醤油ラーメン。 

化学調味料は、一切使っていないそうだ。

美味しくいただく。

それから、何故か無性に

チョコレートが食べたくなり

コンビニで、買って帰宅。

部屋に帰ると、急にお腹が

痛くなり、トイレに(ｰ ｰ;)

疲れてるなあ

昨年もマラソン、ちょうど1週間後に

急に体調が悪くなり、その後しばらく

引きづった。

また、同じことの繰り返しか？

とにかく、今日は大人しくしていよう。

料理デー

この週末は、東京にて過ごす。

淀川市民マラソンから5日経過し

今日より走り始める。

7キロを軽くジョグ。

朝食の後は、接骨院に、行き身体の

調子を見てもらう。

その後は買い出し。

今日より約5日分の食材。

最近は、常備菜作りにはまって

いるので、そっち関係の食材が

ほとんど。

5日のうちに食べきれない分は

冷凍にまわしても、結構美味しく食べられる。

約1時間程で、完成。

特に今は、蕪が美味しい。

葉の部分は、チリメンジャコと

炒めると美味しくいただける。

ふと窓を見ると夕焼け。

秋が、深まってきた。

淀川市民マラソンが終わって

マラソンが、終わって今週いっぱいは

出張や会食が続き、ランは休みで、

ウォーキングを中心に。

マラソン終了後3日目から

走り出して、その後2週間ほど体調不良に

悩まされた昨年の経験から、そうする。

幸い筋肉痛も特になく、

体調もまあまあ。

職場の仲間で、同じく淀川市民マラソンを走り私より5分タイムが速かったK君は、

来週の神戸マラソンも走るらしい。

すごいなあ。

私には、無理だ(ｰ ｰ;)

昨年よりタイムが良かった、

淀川市民マラソン。

やはり、夏場のトレイルの走り込みと

10月の215キロの走行距離が効いている

のだろう。

夏場のトレイルは、白馬国際のための

ものだが、出場できなかったため、

そのまま、淀川市民マラソンに引き継いだ。

9月は長雨と体調不良の影響で、

思うように、走行距離が伸びず。

10月になって体調も回復し

2度の30キロ走と20キロ走で

走る身体ができた。

月間走行距離も210キロを超えて

おそらく、終盤の、私なりの

粘りに繋がったのだろう。

さて、今週末から走り始め

11月いっぱいは、ジョグ中心に。

トレイルや、山登りもできたら

いいなあ、と考えている。

ただ、仕事面で出張も多く

中々時間がとれないことも考えられる。

12月中旬までは距離を伸ばすことを

中心に。

中旬を過ぎれば、スピードも意識し

23日の宝塚ハーフマラソンでは

自己新を狙う。

ただ、仕事がかなり忙しくなりそうな

予感(ｰ ｰ;)

正月休みは、再び距離を走り

この間に30キロ走りを一度おこなう。

正月明けから、1月いっぱいをかけて

インターバル走、坂道走

20キロ走、30キロ走、で追い込みを

かける。

2月は仕上げの20キロ走の後は調整。

19日の京都マラソン、サブフォー

自己新を狙う。

これが今年の、勝負レース。

その後はまだあくまで予定だが

5月トレイルの外秩父で昨年のリベンジを

果たす。

その結果を踏まえて、9月に白馬の

できたら50キロに出場したい。

仕事で昨夕から大阪出張。

お昼に東京へ移動。

新大阪駅構内のうどん屋で食べる

「新大阪」

うどんの出汁にラーメンの麺を

入れたものだが

不思議に、馴染み、

和む味で私は好きだ。

ただいま、新幹線の車中。

あと1時間程で東京に着く。

淀川市民マラソン LAP篇

バンドが、切れてランパンのポケットに

しまいこんだsoleus GPSウォッチ。

それでも着実にラップを、刻んでくれていた。

1k  911

2k 546

3k 602

4k 602

5k 617

6k 600

7k 559

8k 618

9k 553

10k 548   

10キロの折り返し地点までは

まあ順調。

11k 601

12k 632→何故？

13k 605

14k 620→路面の、状態？

15k 559

16k 546

17k 620

18k 607

19k 600

20k 600→約半分 気合いを、 入れ直す

21k 610→ストレッチを、実施

22k 642

23k 613

24k 610

25k 625k→25キロ過ぎ、段々怪しく

26k 612

27k 613

28k 615

29k 635

30k 606→魔の30キロの始まり

31k 604

32k 705→いつもの展開か！

33k 620→おや。持ち直した

34k 617

35k 700→もう限界か？

36k 708→もう、あかんか？

37k 635→持ち直した？

38k 633

39k 632→いっぱい、 いっぱい

40k 635

41k 636

42k→659→ゴール

やはり35キロから

ただ今回は、いつもより

少しだけ粘れた。

これは、嬉しい^ ^

まずはいいタイムを走るには

普段の、ジョグだけではなく、

様々な練習を試してみることだと思う。

LAPは、色々と教えてくれる。

京都マラソンでは、サブフォーを

狙いたい^ ^

淀川市民マラソン 2016

朝は4時起床。

ランチパック、カステラ、懐中しるこ

最近レース前のカステラが、定番に

なりつつある。

美味しくて、消化が良く、カロリーも

高い。

さあ出発^ ^

途中の大阪駅で、一度トイレに行き

会場へ。

いつもの景色が、広がっている。

エアロビクスで、身体を温め

荷物を、預けようとした時に

GPSウオッチのバンドが、切れた！

前から切れかかっていたのだが

このマラソンまでは、

何とか持つだろうと思っていたのだが。

soleusは、価格も安いし

十分満足していただけに、残念！

日本での販売はもう行っていないとのこと。

うーむ(ｰ ｰ;)

とりあえずランパンのポケットに入れて

持って行くことにする。

そうこうしているうちに、

ハーフマラソンがスタート

スタートしているのに

遅れて走り出す人が結構いる。

見ているこちらがヒヤヒヤする。

それにしても、寒い。

天気予報では、晴れで最高気温

２０度の予報だったのだが

半袖、ランパンのスタイルでは

少し辛いものがある。

9時40分、Qちゃんの「行ってらっしゃい！」

の声とともにスタート。

今回はシーズン最初のマラソンと

いう事で、キロ6分のペースで

どこまでおしていけるかが

テーマ。

ここでいい感触を掴んで2月の京都マラソンに

つなげて行きたい。

スタートから最初の折り返し地点までは

キロ5分40から6分くらいのペースで

淡々と進む。

肩の力を抜いてなるべくテンポよく

ピッチを刻むことを、心がける。

15キロ、20キロ地点で

スポーツ羊羹を食べる。

エイドでは、水のみ。

ハーフを過ぎてから、一度立ち止まり

股関節とハムストリングのストレッチ。

さあ、あと半分！

25キロ過ぎから徐々に辛くなる。

毛馬の、水門から橋を渡り

最終折り返し地点のこの往復地点が

私的には、このコースの踏ん張りどころ。

いつもここで、足が攣ったり、痛くなったりして極端にペースが落ちる。

私にとっては「魔の区間」

橋を渡ると砂利道の区間、ここが

足裏に堪える。

バーベキュー場付近の焼肉の匂い

いつもはいいのだが、胸が、ムカムカする

ああ、折り返しが遠い。

補給のハニースティンガーが不味い

対向するコースでは、歩きランナーが

増えてきた、、、、

ええい！

もう、ネガティヴ思考中止！

30キロからがマラソン！

このシンドさが、マラソンの醍醐味！

お金を、払って忙しい中時間をやり繰りして、今日、この日、この時

このシンドさを味わいに来たの！

（つまりドM）

応援の幼稚園児が演奏する

「トレイン トレイン」。

泣けてくる。

うっしゃ〜！

30キロ、35キロとストレッチを

おこなったおかげで

極端な足の痛みは来ない。

いつものようにタイムの

大崩れが来ない

よし、何とか持ち堪えた。

37キロ付近でQちゃんとハイタッチ。

ここでココロの、エネルギー再チャージ

40キロ、

何でマラソンはあと、2.195キロあるのか？

42キロ

何であと195メートルもあるのか？

と思いつつ

ゴール！

記録は

姫路マラソンの自己新にはおよばず

しかし、私的には大会新記録。

まあ、良しとしよう！

記念にこんな写真を撮影してもらいました

寒さが堪えたので

今井のキツネうどん

今年で、三回目の淀川市民マラソン。

今までで一番しっかり走れた

大会だった。

大会関係者の方々、ボランティアの方々

高橋尚子さん

ありがとうございました。

また、来年も走るのかな？