一人フルマラソン 宝塚から垂水漁港なのだ。

今日は館山若潮マラソンDNS企画

一人フルマラソン。

午後から雨か雪の予想だったので

午前8時には家を出発。

目的地は明石海峡大橋。

何とかそこまで行ければと。

まだ昨日からの雪が残る。

まず、中津浜線を南に下る。

ペースはのんびりキロ7分くらい。

門戸厄神近くのコンビニで、

カロリーメイトとグリーンダカラと

ドーナツを買い、補給食にあてる。

着替えの荷物やら、飲料やら食料やらで

だいぶザックが重くなる。

ちなみに今日のいでたちは、

上はインナーはノンブランドの半袖ランシャツ、

アウターは、雨の予報なのでモンベルの

バーサライト。

下はCWXのパンツとレッグサポーター

その上からナイキのタイツとランパンを

はいた。

ザックは同じくモンベルの12リットル。

このザックは収納量があり

冬場の荷物の多い時に重宝する。 

国道171号から2号に出て、あとはひたすら

西へ西へ。

赤信号で、いちいち止まらなければならないが

これはまあ仕方ない。

5キロごとに立ち止まって、水分補給と

補給食をとる。

ハーフ地点が灘区。

えっ？まだ灘区でハーフかよ？と思うが

まあ、仕方ない。

ひたすら西へ西へ。

スマホのバッテリーの節約のため、

途中の風景は撮影せず。

そうこうしているうちに

三宮到着。

一気に人が増えて、走りにくい。

まあ、繁華街のど真ん中を走る私が

悪いのであって、道行く人に何の責任もない。

当たり前だが。

日差しもあり、若干暖かくなる。

少しテンションが上がる。

大開通りに入ると、歩道も広くなり

ぐっと走りやすくなる。

が天気は下り坂傾向。

再び国道2号線に入る頃には

ちらほらと雪も舞いだした。

阪神高速の、高架下を通る。

風景も灰色。

私のテンションも下り坂。

この、時点で30キロ。

いつものフルマラソンのような

身体中にこたえる、キツさはない。

まあ、このスピードだから

当然か。

須磨水族館あたりで、雪も強くなり

たまらず店舗の庇下でアームウォーマーを

つける。この時点で38キロ。

垂水区に入ると雪はマシになった。

この時点で、40キロ。

明石海峡大橋までは、無理そう。

2号線の垂水駅前を過ぎ、ファミレスのcocosを

とおり過ぎたあたりで42キロ

もう少し進んで、42.2キロ

ゴール。

拍手も、駆け寄ってくる

ボランティアの人達もいないゴール。

まあ、これはこれで悪くない。

いわゆる大会のイベント性に左右されず

自分で決めて走りきった充実感は

多少ある。

ふと、左手を見ると、

以前よく釣りに行っていた垂水漁港。

懐かしくて、海際まで行ってみた。

釣り人は、沖合いの一文字にちらほら。

釣りには一番厳しいシーズンなので

さすがに人影は少ない。

西側には神戸アウトレット。

このあたりによく釣りに

来ていた頃はまだ煙草も吸っていて

スポーツのスの字もしていなかった。

まさか、自宅からここまで走ってこれるとは

あの頃、夢にも思ってなかった。

ストレッチをしていたら、

ルアー竿を持った母子連れが

やってきた。

きっと息子の釣りにお母さんが

付き合わされているのだろう。

私も息子を連れて、釣りやら

近くの漁協で開催されたお魚教室に

行っていたのが、ほんのこのあいだの様に

感じる。

本当に月日なんて、あっという間だ。

強烈にお腹が空いてきた。

ちょうどいい具合に

垂水駅前に眠民があった。

餃子、焼き飯、ビール、糖質3兄弟で

打ち上げ。

美味い！

タイムはまあ、こんなもの。

信号のストップアンドゴー

5キロ毎の休憩をいれたら

6時間くらいかかっている。

これが終われば、いよいよ

ウルトラモード。

今回の約2.４倍の距離。

ほんまに走れるんだろうか？

寒波 三日間走れそうにないこと。

寒い！

この寒さと館山若潮マラソンDNSで

気が抜けたのか、昨日と今日はランオフ

明日も早朝移動のため、走れそうにない。

日曜日は一人マラソン。

宝塚から京都駅まで走る予定。  

距離にして約50キロ。

まあ、それまでの足休めか？

寒さのため、ガソリン注入。

大好きなポテトサラダをいただきました。

嗚呼。館山若潮マラソンDNS

またしても、仕事の関係で館山若潮マラソン

出場出来ず。 

大会のある１月２８日の前後に

神戸で仕事があり、一応それぞれ日帰り出張の

申請をだしたが、当然認められず。

前後の仕事を誰かに代行してもらうことも

考えたが、重要な仕事なので、それもできない。

一回分の新幹線往復を自腹で払ってもいいのだが、これからウルトラマラソンに向けて何かと経費もかかるので、それは避けたい。

と、いうことで出走できず、、、、。

一応２８日は、ウルトラマラソンの練習第一歩

ということで、ひとりフルマラソンを実施予定。さて、どういうコースにしようか。

少し楽しみ。

全然関係ないが、最近食べたものなど。

宝塚   「三佳」のニシン蕎麦。

ここのお蕎麦は、本当に美味しい。

いいカキが入ったので

奥さんがオリーブオイル漬けを

作ってくれた。

酒の肴に、最高。

神戸「一貫楼」の日替わりランチ。 

一貫楼といえば、豚まんだが

ランチもなかなかのもの。

昔ながらの安定感のある味だ。

 

移動が多いので、必然的に

夕食は駅弁が多くなる。

これは銀の鈴弁当。

あっさりしていて夕食にはいいなあ。

夜に東京に帰り、自分で作るのが

面倒な時は、六厘社のつけ麺を

食べて帰ることも多い。

これは野菜たっぷりつけ麺。

なかなか食べでがある。

移動の多い日は、まだしばらく

続きそうだ。

ハイテクハーフマラソンDNS 代わりの20キロ

仕事の関係で月曜日朝から神戸で打ち合わせが

入り、ハイテクハーフマラソンはDNS。

日曜日、ハーフマラソンを走って

そのまま東京から大阪に移動しても

良かったのだが、朝からの打ち合わせが

重要かつ気が張るもののため、5000円の

エントリーフィーを無駄にするのは

痛いが、まあ仕方がない。

河川敷のハーフマラソン。

フラットなコースで、記録は出やすいと

思うが、28日に走る予定の館山若潮マラソンは

と、いう高低差。

特に一番キツくなる30キロ付近からの

登りは中々にキツイものがあるのでは？

このDNSを前向きに捉えて、

西宮の、自宅周辺のドM坂道を巡る

20キロ走を行なった。

コースは、よく走る15キロのコース。

最初にキツイ坂道があり、後半は下り主体

その後はフラットのコースとなる。

これを、逆向きに走る。

つまり後半に坂道がある若潮マラソンのコース

のシュミレートだ。

高低差はこんな感じ

走っている途中で、こんなコースを

思いついた自分に腹が立つほど

きついコースだったが、何とか走り終えた。

坂道を登っている途中、度々右股関節に

痛みを覚えた。

中々にしつこい。

フルマラソン走り終わるまでは

何とか持ってくれ〜

天神橋筋商店街

大阪出張。

仕事中に時間ができたので、

久しぶりに天神橋筋商店街に。

今、商店街はシャッターを

閉めた店も増え、全体的に活気がないが

ここは別格。

日本一長いと言われ、大阪らしい

コテコテさと、絶妙な脱力感が

見事に共存している。

また、店舗の新陳代謝がうまく行われて

いるようで、以前にはなかった新しい

お店が目立った。

行った日はちょうど十日戎。

堀川戎も近いこの商店街。

商店街の有線放送からは

戎さんの囃子歌が絶えず流れ

いつも以上に人が多く、なかなかの

賑わいだった。

今度は酒を飲みがてら

ゆっくり散策したいものだ。

初レース 30キロ走 HAT神戸ドリームラン

館山若潮マラソン前の30キロ走

正月贅肉削減企画

と、いうことで、HAT神戸ドリームランを

走ってきた。

ここ最近、15キロ以上の距離を走って

おらず果たして完走できるのかと

100キロマラソンを4月に走る人とは思えないくらい、弱気なことを考えていた。

マラソンの練習でもこの30キロはなかなか

シンドイ練習だ。

今までは、決めたコースを1人で黙々とただ走る。

ジョグの、延長ではあまり練習効果が

期待できないし、

キロ5分40秒で走ろうと思っていても

途中苦しくなると、無意識にペースを

落としてしまう。

また、走ること自体が億劫になり

もう少し楽な別の練習はないものかと

探してしまったりする。

なので最近は30キロの大会を探して

出るようにしている。

まあ、これもフルやハーフのようにメジャー

ではないため、参加者が少ない

周回や往復など、ド単調コースがほとんど

など、色々とあるのだが、1人で走るよりは

他の人がいる分テンションやペースを

下げずに走ることができる。

12時スタートなので近くのスーパーで

サンドイッチとカステラを、買って

会場に行く。

コースはシーサイドテラス。

以前は釣り師だったので

ここで釣れる魚を想定してしまう。

湾奥の深場、ハネかチヌ。

シーズンだと太刀魚か？

案の定、夕方になると

エビ撒き釣りの用意をした

釣り師がやってきた。

えーっと、マラソンの話。

海沿いのテラス道、一周3キロの

周回を10周。

荒川マラソンよりは、出場者も

多く、少しホッとする。

サンドイッチとカステラをお腹に入れて

スタートを待つ。

風もなく、まだ過ごしやすいが

それでも真冬。

だんだんと身体が冷えてくる。

12時にスタート。

走る前はキロ6分で走ったら

いいや、と考えていたのだか、

最初のキロラップが5分30秒台が出たため

行けるところまで、このペースで行こうと

考えた。

途中、同じくらいの

ペースの人、（男性、女性１名ずつ）を見つけて勝手にペーサーとしてついていく。

女性の方は途中でペースダウン、

男性の方は後半になっても全然

ペースが落ちない。

私のほうが、脱落。 

ラップ表を見てみると

ハーフまでの距離は、5分40秒台で
行けるのだが、それ以降ジリジリと
タイムが落ちてきている

自分自身、勝手にペーサーとした

男性に離された時は、ヘタレかけたが

そこから「粘れ、粘れ」と

独り言を言いながら、何とか走り

6分10秒台て何とかペースを維持できた。

結果は

ペース的には荒川マラソンより

20秒ほど上げることができた。

何とか次につなげる走りが

できたかな。

来週は、荒川でハイテクハーフマラソンを

走る予定。

1人で走るのもい

2018年 初ラン

皆さま、明けまして

おめでとうございます。

本年も宜しくお願いします。

初ランは初日の出を拝むのと兼ねて。

昨年はイマイチだったので

今年は山手の住宅街に東に開けた場所が

あったので、そこを目指して走りだした。

ところが、途中でトイレに行きたくなって

（泣）

走る方向は別方向になるので

ここは方針変更。

東六甲縦走路の入り口、塩尾寺下の

初日の出スポットに。

急坂を途中まで走り、途中から歩く。

到着するとすでに先客多数。

カメラの三脚を持った人が

多かった。

ランで暖まった身体も、すぐに冷えてくる。

まだかなあと待つこと３０分。

待望の初日の出。

いやあ美しい！

周りからも歓声が上がる。

太陽が昇った後は、塩尾寺まで登り

お参りして帰る。

戻ってからは、おせちと日本酒を

堪能。

さてさて今年はどんな一年になるのやら。

とりあえず健康第一で過ごしていきたい

ものだ。