最近、あすけんという
ダイエットサプリを利用している。
毎日の食事を記録して、ダイエットを
おこなうためのツールだ。
いわゆるレコーディングダイエットの
一種だが、アプリの機能が充実していて
面白い。
毎食ごとの栄養素表示、１日ごとのアドバイス
など色々と参考になる。
１０月に、入ってからの私の栄養素。
炭水化物とビタミン類が不足している。
また、アルコールが過剰。
体重と体脂肪率の変化。
今週は体重が７０キロに到達。
体重が増えるのに先行して
体脂肪率が増えているのがわかる。
やはり摂取カロリーと
体重の増減には連動性が見られる。
消費カロリーとの連動性は見られない
が。
１０月の８日前後は
2日で３５キロ近く走って、そしてそのぶん
多くのカロリーを摂取している。
その結果、体重、体脂肪ともに
増えている。
つまり「走り太り」
の状態なのだ。
今まで走っても走っても
体重が落ちなかった理由は
ここにあることが、よくわかる。
このブログをお読みのランナーの皆さん、
走る「だけ」ではダイエット
はできませんよ〜
毎日の三回の食事に気を使い
丁寧に接することが
とても大切な気がする。
飽きっぽいので、どこまで続くか
分からないが続けてみることにする。
